jem nie jem

[...] ok. 17 - owoc (brzoskwinia lub pół grejpfruta) ok. 18-18:30 - kolacja - 1 kajzerka lub mała kromka chleba z wędliną lub serem lub serkiem do smarowania po 18:30 nic nie jem tylko piję ZERO słodyczy od 2 miesięcy. Z brzucha może i coś poszło bo mam luźne spodnie wszystkie, więc jakiś efekt jest, ale niewielki bo brzuch się odznacza Biegam po [...]

[...] moge jeść samo usmażone białko, pomidorów też nie mogę, a z ogórkiem raczej nie pasuje??? to już wole nic nie zjeść, chociaż to nie możliwe, po treningach umieram z głodu. dlatego potrzebuje mniejsze zło, bo coś musze jeść. dodam, ze w ciagu dnia w ogóle nie jem tłuszczy, nie używam olejów itd...a na ser w końcu mam ochote, skoro bez miesa żyje

apropo diety , nie mam szczegolnej rozpiski, wiem ze w moich sportach stosuje sie weglowodany zlozone, unikam prostych typu slodyczy nie jem. Nigdy nie narzekalem na brak czy pogorszenie kondycji. Od tygodnia zauwazam lekkie spadki kondycji, a suplement stosuje od miesiaca.

[...] jest motyw tego typy ze jedyna nadająca sie do cwiczenia siłownia jest mojego taty.... więc bede chyba musiał troche poczekac. nie wiem dlaczego niepozwala mi brac supli (ten kre-alkalyn) to mi tata kupił. Ma jakieś sęki ze sobie karbo jem, nie wiem o co jej chodzi. Ona nie chce zebym był duzy ja w sumie tez nie chce byc wielki chce byc średni

J/NJ. w takim modelu masz post przez większość dnia, a po treninngu zaczyna sie wyżera (ale trzeba zmiescic w fazie jedzenia cale zapotrzebowanie). U mnie przykladowo faza jedzenia trwa od 14-18:30 i po tym czasie zaczyna sie post (NIE JEM) aż do 14 dnia następnego (pierwszy posilek mam po treningu. trening na czczo. w czasie postu pije TYLKO wodę [...]

To znaczy tak, ja rozumiem. Dietę będę miał ułożoną, chodzi o to, ze ja raczej tylko jej szkic będę mógł zachować. Np. teraz żyje tak, że nie jem śniadań, właściwie tylko obiady i kolacje i może coś pomiędzy ;P. Ze szkicem będę starał się utrzymać te 5 posiłków dziennie, ale na pewno nie dam rady codziennie np. 3 jajka, bo mnie nie stać. Ledwo na [...]

no to mam taka mniej wiecej diete przeciez napisalem,nie jem byle czego,bardzo malo pije alkoholu itd

[...] białko w proszku( 80 g) 5 g kreatyny 1 kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z [...]

to moja dieta wlasnie tak wyglada ze nie jem frytek i innych tlusciochow hjeheeh

[...] . ze by miec chec ? brak mi tej chceci . przedtem miałem zapal a treaz go straciłem i nie wiem co mam zrobic ? pomużcie moze jakies odżyke czy co ? BACC sobie kupiłem i jem . nie wiem jak mam sie nastawic psychicznie caŁY CZAS O TYM MYSLE ! i nie wiem jak mam z tego wyjsc na prosta. poczytam jeszcze na temat przetrenowania moze cos tam [...]

[...] - przede wszystkim dieta ( zacznę od przyszłego tygodnia) żeby zbudować masę potrzebuję kalorii, więc podstawą na obiad będą steki wołowe. Na razie jeden na obiad. Nie jem ziemniaków chleba bardzo mało, więc będzie z ryżem lub kaszą. Poza tym 5 posiłków niedużych dziennie. Dużo warzyw i owoców. Zobaczymy co będzie się działo. Zacząłem też [...]

No ok czytałem ten artykuł i mniej więcej się zastosowałem. Może poza tym że troche wychodzi za mało tłuszczy, razowego chleba nie jem bo nie lubie, a mleka nie pije bo jestem uczulony na laktoze.

[...] mnie to smieszy- jak cie ruazilem to sory ale fakt jest faktem ze jesli masz tlusty miesniej to raczej dieta powina byc wylicozna co do b ww i t a nie na tym "nie jem gowien to mam diete" pzoatym areoby mimo wszystko powiny byc regularnie i duuuzo wiecej wytrwalosci a jesli dieta jest wspaniala areoby robiona non stop trening [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze, basen, jakieś lekkie przebieżki z siłowych to raczej mało Odżywianie : wprowadzone wszelkie zmiany żywieniowe typu nie jem 3h przed snem, dużo wody, zero słodyczy itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : zdrowy jak BYK :P Preferowane formy [...]

no ja wolałbym na szybko nie mam czasu na przygotowanie gainera,poza tym dziwią mnie syfy na plecach mam ich dość sporo i nie wiem od czego,białka za dużo nie jem,wiec się zastanawiam od nitro tez nie,bo mam to juz od 4 miechów,może od większego wysiłku ?i z potu?tylko ze to są ropne nie wiem skąd się biorą Zmieniony przez - zzz230 w dniu [...]

[...] zawodowcami i może nam się czasami trafić jakiś kebab czy baton ale warto pamiętac by to spalić i iść na aeroby czy siłownie. Pytanie o słodycze samo w sobie wydaje się nie skomplikowane bo ćwicze - nie jem. Lecz czasami problem leży w psychice gdyż zajadamy tym nasze problemy, stresy. Warto o tym poczytać na google lub udac się do specjalisty.

nie jem nic zero tribulusa tylko witaminy i mineraly aminokwasy i kreatyne.cukl koniec sierpnia

[...] jest to 30%/34%/36% w gramach 120g/60g/145g Postanowienie na nowy tydzień to więcej mięcha (białko), mniej nabiału, ćwiczenia siłowe+cardio i brak słodyczy cd (bo nie jem ich 4 dni :) ) Wrzucę jutro zdjęcia - może to da pełniejszy obraz tego o co walczę i pomoże w dobraniu odpowiednich środków, by to osiągnąć. MISKA Z DZISIAJ [...]

okk już wszystko wiem :) Ja nie jem jajek przed treningiem chodziło o śniadanie ;p Obiad : Kasza Jęczmiena / Makaron pełnoziarnisty Kurak Po treningu to samo ;p A co do oliwy myślę że przyzwyczaję się . Żeby nie pisać masy tematu mam jeszcze pytanie co do treningu . Robię FBW na przemian z bieganiem , graniem w piłkę i trening odbywa się o 18 [...]

A ten movznik to od czego moze byc? Nie jem duzo bialka. A zna sie ktos na takich wynikach? Neutrofile 30,5 % 40,0 80,0 L Limfocyty 43,2 % 20,0 40,0 H Monocyty 10,5 % 2,0 10,0 H Eozynofile 15,0 % 1,0 6,0H Te eozynofile sporo podniesione. Badanie tydzien po ostatnim klomie i dzien po ostatnim tamoxie czyli wszystko moze sie jeszcze zmienic :) [...]